칼슘 섭취법 식품과 보충제 흡수율 비교
칼슘은 우리가 흔히 “뼈에 좋은 영양소”로 알고 있는 대표적인 무기질입니다. 하지만 단순히 뼈 건강에만 관여하는 것이 아니라, 근육 수축, 신경 전달, 심장 기능 조절 등 우리 몸 전체에 걸쳐 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 어린이, 폐경기 여성, 노년층에게는 더욱 필수적인 영양소입니다. 문제는 ‘얼마나 섭취하느냐’보다도 ‘어떻게 섭취하느냐’가 더 중요하다는 점입니다. 칼슘은 섭취 방식에 따라 흡수율이 달라지고, 어떤 사람에게는 식품이 더 적합할 수 있고, 또 어떤 사람에게는 보충제가 필요한 경우도 있습니다. 이번 글에서는 칼슘을 효과적으로 섭취하는 세 가지 방법인 식품, 보충제, 흡수율에 영향을 주는 요소를 깊이 있게 비교 분석하여, 나에게 맞는 최적의 섭취법을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다.칼슘..
2025. 6. 1.
